Mike Callan y Katrina McDonald
Este artículo se refiere a la introducción de prácticas de caída segura basadas en el judo para personas mayores. Hay cuatro técnicas de ukemi claramente reconocidas identificadas por el Kodokan; yokoukemi, ushiro-ukemi, mae-ukemi y mae-mawari-ukemi. Dos cohortes de personas mayores participaron en sesiones de judo adaptado durante un máximo de 9 semanas. Se aplicaron dos enfoques de entrenamiento para enseñar estas técnicas a estas cohortes; entrenar los tres principios que sustentan la mecánica de ukemi y el entrenamiento efectivo de microprogresiones para desarrollar la técnica. Los tres principios que sustentan la mecánica de ukemi son; manteniendo la alineación adecuada, distribuyendo la fuerza del impacto y reduciendo la velocidad del impacto. Los participantes que siguieron el programa durante 8 o 9 semanas fueron observados por los entrenadores experimentados realizando satisfactoriamente dos ejercicios específicos de ukemi desde una posición de pie; mae-mawariukemi y ushiro-ukemi. Se descubrió que al utilizar los dos enfoques de entrenamiento descritos en este documento, los participantes mayores pudieron progresar con confianza en sus lecciones de judo centradas en ukemi. Este enfoque proporciona el método pedagógico de base defendido por la Asociación Británica de Judo en su iniciativa de formación de entrenadores «Introducción del judo a una población mayor: para una caída más segura y un envejecimiento saludable».
Palabras clave: judo, ukemi, personas mayores, pedagogía, coaching
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